发布时间:2025-09-02 18:24:21
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自从腰间盘突出后,愁的整夜都睡不着,听从白大褂的建议家里安装了单杠,每天坚持在上面悬垂一会,舒展身体同时还可以增强手臂力量,#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#运动长高 #单杠
2025-09-06 13:25:26
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每天单杠悬垂2分钟,腰板直了,症状没了,肩颈腰背都舒服了!久坐久站、腰不舒服的,都来试试!给腰椎减减压、轻松开启舒适生活~给自己腰一个“重生”机会!#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身 #吊单杠的好处
2025-09-19 21:24:08
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《聪聪爱健身》📱 直播核心规范 (10条) 1. 📏 队形:时刻保持整洁有序,像士兵列队一样! 2. 😊 表情:全程保持微笑,让快乐感染每一个人! 3. 👕 着装:严格执行团长安排的团服,穿出团队风采! 4. 🚶♀️ 站位:穿统一服装的伙伴请自觉站前排,展示我们的整齐划一! 5. 🔥 自律:坚持每天打卡,汗水是最好的勋章! 6. 📝 请假:减重学员如果来不了,记得给我请假哦;其他小伙伴随意。 7. 🤫 言论:禁止传播任何是非,我们要像一家人一样相亲相爱! 8. 🤝 沟通:对团长有任何建议,欢迎私下沟通,我们一起变得更好! 9. 🛡️ 前排责任:前排的团员,请主动协助整理队形,你们是团队的门面! 10. ❤️ 团队精神:请关注抖音号【聪聪爱健身】;购买团服即视为正式入团,团队活动将优先
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